Θεραπευτικές Επιλογές
Η θεραπευτική προσέγγιση που ακολουθώ στηρίζεται σε Συμπεριφορικές και Γνωσιακές Θεραπείες (CBT), όπως Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT), Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT) και Γνωσιακή Θεραπεία με βάση την ενσυνειδητότητα (MBCT). Αυτές οι εξελιγμένες και επιστημονικά τεκμηριωμένες θεραπείες συνδυάζουν παραδοσιακές τεχνικές Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας με πρακτικές ενσυνειδητότητας (mindfulness), αποδοχής και συναισθηματικής ανθεκτικότητας, βοηθώντας σε να αντιμετωπίσεις τις προκλήσεις με μεγαλύτερη ευελιξία και αυτοσυμπόνια. Στις συνεδρίες, θα συνεργαστούμε για να εντοπίζουμε και να αναδιαμορφώνουμε δυσλειτουργικά μοτίβα σκέψης, να αναπτύσουμε δεξιότητες για τη διαχείριση του άγχους και να καλλιεργήσουμε έτσι μια πιο γεμάτη ζωή με βάση τις δικές σου αξίες. Αυτή η προσέγγιση είναι ιδανική για την κατάκτηση της ψυχικής σου ευεξίας και της προσωπικής σου ανάπτυξης.
Συμπεριφορικές και Γνωσιακές Θεραπείες
Ατομική Θεραπεία για Ενήλικες
Οι απαιτήσεις της ζωής αυξάνονται καθώς μεγαλώνουμε. Ίσως νιώθεις πίεση στην προσπάθειά σου να ισορροπήσεις οικογενειακές υποχρεώσεις, το ρόλο σου ως γονιός, τη δουλειά και την προσωπική σου ευημερία. Κάποιες φορές, ίσως παλεύεις με προκλήσεις όπως μία δύσκολη μετάβαση, την απώλεια κάποιου αγαπημένου προσώπου ή την προσαρμογή στο γεγονός ότι απλά μεγαλώνεις. Αυτές οι εμπειρίες μπορεί να περιπλέκονται περισσότερο από κλινικές διαταραχές όπως αυξημένο άγχος, κατάθλιψη, ή άλλα θέματα ψυχικής υγείας. Όμως, κάτι τέτοιο δε θα πρέπει να το βιώνεις σαν ένα ανυπέρβλητο εμπόδιο που σε κρατάει μακριά από τη ζωή που επιθυμείς να έχεις.
Η θεραπεία προσφέρει την υποστήριξη που χρειάζεσαι για να αντιμετωπίσεις τέτοιου είδους προκλήσεις και να διαχειριστείς τυχόν υποκείμενα ζητήματα ψυχικής υγείας. Μαζί θα δουλέψουμε για να εξερευνήσουμε τα συναισθήματά σου, να αναπτύξουμε νέες οπτικές και να βρούμε ισορροπία. Στόχος μου είναι να σε ενδυναμώσω ώστε να ζεις τη ζωή σου όπως θέλεις παρά τις δυσκολίες που αντιμετωπίζεις.
Ατομική Θεραπεία για Νεαρά Άτομα
Για εσένα που θέλεις να ξεκινήσεις τη ζωή σου ανεξάρτητα, ο δρόμος μπροστά σου μπορεί να μοιάζει αβέβαιος ή και τρομακτικός. Μπορεί να βρίσκεσαι σε μια μεγάλη μετάβαση ή να έχεις να αντιμετωπίσεις μια δύσκολη απόφαση για το μέλλον σου. Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος/-η, ανήσυχος/-η ή μόνος/-η σου καθώς προσπαθείς να βρεις την πορεία σου, η θεραπεία είναι εδώ για να σε βοηθήσει. Θα δεις τα πράγματα πιο ξεκάθαρα, θα κατανοήσεις καλύτερα τις αξίες σου και θα αναπτύξεις τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να προχωρήσεις μπροστά με αυτοπεποίθηση. Είτε ξεκινάς την καριέρα σου, είτε χτίζεις την ανεξαρτησία σου είτε σ’ ενδιαφέρει να εξερευνήσεις την ταυτότητά σου, εγώ θα σε βοηθήσω να βρείς κατεύθυνση και να περιηγηθείς στην πολυπλοκότητα της ζωής με μεγαλύτερη αυτογνωσία και προσανατολισμό.
Ατομική Θεραπεία για Εφήβους
Το να είσαι έφηβος δεν είναι εύκολο. Μπορεί να αντιμετωπίζεις πίεση από το σχολείο, τους φίλους ή την οικογένειά σου και αυτό να σε αγχώνει ή να σε γεμίζει αβεβαιότητα για το πώς να χειριστείς τις απαιτήσεις της ζωής. Αν παλεύεις με τέτοιου είδους προκλήσεις, η θεραπεία προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να εκφραστείς. Θα εξερευνήσεις τα συναισθήματά σου και θα μάθεις δεξιότητες για να διαχειρίζεσαι το άγχος. Θα αποκτήσεις αυτοπεποίθηση. Μαζί, θα δουλέψουμε για να μπορέσεις να περιηγηθείς σε αυτό το στάδιο της ζωής με μεγαλύτερη ευκολία. Παράλληλα, θα βρούμε υγιείς και λειτουργικούς τρόπους να προσεγγίζεις τις σχέσεις, τις ευθύνες και τους προσωπικούς σου στόχους.
Συμβουλευτική Ζεύγους και Οικογενειακή Θεραπεία
Η συμβουλευτική σχέσεων και η οικογενειακή θεραπεία παρέχουν έναν ασφαλή χώρο για την αντιμετώπιση των συγκρούσεων, τη βελτίωση της επικοινωνίας και την ενίσχυση των δεσμών με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Οι υπηρεσίες αυτές είναι ιδανικές για άτομα, ζευγάρια ή οικογένειες που αντιμετωπίζουν επαναλαμβανόμενες συγκρούσεις, βιώνουν συναισθηματική απόσταση ή γενικά έχουν να διαχειριστούν δύσκολες προκλήσεις που επιβαρύνουν τις σχέσεις. Εάν είσαι νέος γονιός ή αντιμετωπίζεις προκλήσεις με τα μεγαλύτερα ή και ενήλικα παιδιά σου, η συμβουλευτική γονέων μπορεί να σε βοηθήσει. Είτε πρόκειται για θέματα διαχείρισης συμπεριφοράς, την προσαρμογή σε νέα αναπτυξιακά στάδια του παιδιού ή τη βελτίωση της επικοινωνίας μεταξύ των μελών της οικογένειας, θα συνεργαστώ μαζί σου για να ανακτήσεις την αυτοπεποίθηση σου και να οικοδομήσεις ισχυρότερους οικογενειακούς δεσμούς.
Κατά τη διάρκεια αυτών των συνεδριών, σκοπός είναι να εξερευνήσουμε και να αντικαταστήσουμε εδραιωμένα δυσλειτουργικά μοτίβα αλληλεπίδρασης, να ενισχύσουμε την κατανόηση και να οικοδομήσουμε ξανά την εμπιστοσύνη ώστε να δημιουργήσεις πιο υγιείς, πιο ικανοποιητικές συνδέσεις με τους ανθρώπους που αγαπάς περισσότερο.
Συμβουλευτική Προσωπικής Ανάπτυξης
Η συμβουλευτική προσωπικής ανάπτυξης έχει σχεδιαστεί για άτομα που είναι έτοιμα να αξιοποιήσουν την πρόοδο που έχουν σημειώσει στη θεραπεία ή για άτομα που βρίσκονται σε ένα στάδιο της ζωής τους όπου η βαθύτερη αυτογνωσία είναι ο επόμενος στόχος τους. Σε αυτές τις συνεδρίες, θα εργαστούμε για να εξερευνήσεις τις βασικές σου αξίες και επιδιώξεις, τα δυνατά σου σημεία και τις ανάγκες σου, δημιουργώντας έτσι ένα σαφέστερο όραμα για το προσωπικό και επαγγελματικό σου μέλλον. Αυτή η συνεργατική διαδικασία θα σε βοηθήσει να προσδιορίσεις ουσιαστικούς στόχους, να ξεπεράσεις τυχόν εσωτερικά εμπόδια και να αποκτήσεις εμπιστοσύνη στην πορεία σου προς τα εμπρός. Η συμβουλευτική ανάπτυξης είναι ιδανική για όσους επιθυμούν να νιώσουν μεγαλύτερη πληρότητα και να ευθυγραμμίσουν τη συμπεριφορά τους με τις αξίες και τον σκοπό τους στη ζωή. Με την ολοκλήρωση της, θα είναι σε θέση να κάνουν σκόπιμες, περισσότερο στοχευμένες επιλογές για τα επόμενα βήματά τους στη ζωή.
Δουλεύω με
Διαφορετικούς ανθρώπους
Όλες τις ηλικίες
Και ένα ευρύ φάσμα διαταραχών
-
Ως ψυχοθεραπεύτρια, η βασική μου πεποίθηση είναι ότι η ενσυναίσθηση και η αμοιβαία εμπιστοσύνη αποτελούν τα θεμέλια μιας ισχυρής θεραπευτικής σχέσης, όπως και κάθε πραγματικά ουσιαστικής σύνδεσης. Πρωταρχικός μου στόχος είναι να δημιουργήσω έναν χώρο όπου θα αισθάνεσαι ότι υπάρχει ασφάλεια, κατανόηση και υποστήριξη. Ένας χώρος δηλαδή όπου θα μπορέσει να δημιουργηθεί μια δυνατή συμμαχία μεταξύ μας. Σε αυτό το ασφαλές περιβάλλον, και με τη χρήση επιστημονικά τεκμηριωμένων στρατηγικών, θα μπορέσεις να εξερευνήσεις ελεύθερα τον εσωτερικό σου κόσμο, να ανακαλύψεις μια βαθύτερη αίσθηση πληρότητας και να οικοδομήσεις την ανθεκτικότητα που χρειάζεσαι για την ψυχική σου ευημερία.
-
Ειδικεύομαι στον τομέα του άγχους και των διαταραχών διάθεσης. Βοηθάω ανθρώπους να διαχειρίζονται τις προκλήσεις που σχετίζονται με τέτοια θέματα. Αν αντιμετωπίζεις κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα, η θεραπεία μπορεί να σου προσφέρει την υποστήριξη και τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να ανακτήσεις τον έλεγχο και να νιώσεις πιο χαλαρός στην καθημερινότητά σου:
- επίμονη ανησυχία ή αγωνιώδεις σκέψεις
- δυσκολία συγκέντρωσης ή δυσκολία στη λήψη αποφάσεων
- αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων λόγω φόβου ή έντονης δυσφορίας
- εμμονικές, επαναλαμβανόμενες σκέψεις ή συμπεριφορές
- σωματικά συμπτώματα όπως ταχυπαλμία, ζάλη ή δύσπνοια
- εξαιρετικά έντονη αίσθηση φόβου ή πανικού
Τέτοια συμπτώματα μπορεί να σχετίζονται με δυσκολίες όπως η κατάθλιψη, η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή, το κοινωνικό άγχος, η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ή η διαταραχή πανικού. Οι θεραπευτικές προσεγγίσεις που χρησιμοποιώ είναι επιστημονικά τεκμηριωμένες και προσαρμοσμένες ώστε να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίζεις αποτελεσματικά αυτές τις προκλήσεις. Η θεραπεία παρέχει έναν ασφαλή και υποστηρικτικό χώρο για να εξερευνήσεις τι κρύβεται πίσω από την αγωνία σου και να διεκδικήσεις ξανά την ηρεμία, την αυτοπεποίθηση και την ισορροπία σου.
-
Θα ήθελα να ενθαρρύνω και ανθρώπους από διαφορετικά πολιτισμικά υπόβαθρα να επικοινωνήσουν μαζί μου. Η διαφορετική κουλτούρα και γλώσσα δεν αποτελούν εμπόδιο στην ψυχοθεραπεία. Λόγω της εμπειρίας μου ως θεραπεύτρια στη Νέα Υόρκη οι συνεδρίες διεξάγονται στα αγγλικά και είμαι σε θέση να δουλέψω εποικοδομητικά με ανθρώπους που δεν ανήκουν στα πλαίσια της ελληνικής κουλτούρας. Αν είστε κάτοικος εξωτερικού και αναζητάτε έναν ασφαλή χώρο με κατανόηση, να ξέρετε ότι μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου.
Θεραπευτική Υποστήριξη για Σένα
Ιωάννα Λανίτη, Ph.D
Κλινική Ψυχολόγος & Ψυχοθεραπεύτρια
Επικοινωνία
mlaniti@gmail.com
+302109689938
+306955949820